Annapurna Basecamp blog: ‘en, werkt het?’

Geschatte leestijd: 1 minuten

Toen ik mijn eerste blogpost schreef over mijn plan om in Nepal de Annapurna Basecamp trekking te gaan doen, schreef ik dat ik een plan had gemaakt om fitter te worden voor deze trek. Ik zou drie keer in de week gaan crossfitten en ik had me voor drie hardloopevenementen ingeschreven, te weten de Halve van Haarlem, de Zevenheuvelenloop en last but not least, de Velsertunnelrun.

De laatste van deze drie evenementen vond afgelopen zondag plaats en het was een bijzondere ervaring om door deze tunnel te rennen. De eerste helft van de tunnel zoef je nog lekker beneden, maar daarna komt onvermijdelijk de klim omhoog. Die was pittig, maar niet zo pittig als ik had gedacht. Maar de hamvraag is nu of ik mijn doel heb bereikt met al dit geloop en getrain van de afgelopen maanden. Ben ik daadwerkelijk fitter geworden?

Het leuke is dat bij de Crossfit-box waar ik train elke zeven weken een PR-week plaats vindt. In die week doet iedereen een bepaalde benchmark workout die je zeven weken geleden ook hebt gedaan. Vergelijk de resultaten en je hebt je antwoord. Voor deze benchmark werd een Metabolic Condition (MetCon) workout gebruikt. Een MetCon is een serie oefeningen waarvan je in een vooraf vastgestelde tijd zoveel mogelijk herhalingen of rondes maakt. Het aantal herhalingen is dan je score. Bij ons ziet die er als volgt uit:

Buy-In: 20 burpees
4 rondes:

• 20 double unders óf 60 single unders (touwtjespringen)
• 10 toes to the bar
• 20 sit-ups met ‘Ab Mat’
• 10 thrusters (30kg)

Buy-Out: 10 burpees

Deze workout heeft een timecap van 12 minuten. Tijdens de PR-week van zeven weken geleden kwam ik tot en met het einde van de tweede ronde en toen was de tijd om. Tijdens deze week kwam ik tot en met de dertiende situp van de derde ronde. Dat is een heel eind verder!

Ook mijn tijd per kilometer tijdens de Velsertunnelrun dook onder de zes minuten per kilometer gemiddeld op een afstand van ruim 7,5 kilometer. Een paar maanden geleden zat ik daar nog ruim boven.

Dus ja, mijn fit-for-Annapurna plan werkt! Dit is echter geen reden om vanaf nu lekker achterover te leunen tot de reis begint en ik ga gewoon door op de ingeslagen weg. Over zes weken is er immers weer een PR-week.