Annapurna Basecamp Blog: Worstel en kom boven. En doe dan burpees.

Geschatte leestijd: 1 minuten

De burpee. Als er nu één CrossFit-oefening te noemen is waarmee je je eigen conditie flink op de proef kunt stellen, dan is het in mijn optiek toch wel de burpee. Een burpee is een push-up gecombineerd met een sprong omhoog en gaat als volgt:

De workout van vandaag bevatte bij elkaar opgeteld 60 stuks. Het was een combinatie van burpees en nog een aantal andere oefeningen:

5 rondes van 3 minuten, met 3 minuten rust na elke ronde:

12x hang squat cleans (30kg)

12x burpees

In de resterende tijd zoveel mogelijk herhalingen van:

ronde 1: pull-ups

ronde 2: push-ups

ronde 3: air squats

ronde 4: knees to the chest

ronde 5: sit-ups met ab-mat

Daarmee was dit wel één van de zwaarste workouts sinds ik met dit hele Annapurna Basecamp project ben begonnen.

Gelukkig is een dergelijke zware workout op z’n tijd ook een graadmeter om te zien of je nu wat bereikt met je training. En dat blijkt wonderwel het geval te zijn. Alleen ligt de belangrijkste winst niet helemaal waar ik die had verwacht.

Als ik terugdenk aan qua zwaarte vergelijkbare workouts die ik bijvoorbeeld een jaar geleden deed, gingen die eigenlijk altijd gepaard met een hele lelijke berg behoorlijk negatieve self-talk. Ik kon niet van mezelf accepteren dat ik zo’n workout niet gewoon binnen de tijd af kon maken, dat het zo waanzinnig veel moeite kostte. Dat de rest van de groep zo ver op me voor lag en de workout wel binnen de tijd kon finishen. Ik vroeg me regelmatig af wat ik daar überhaupt bij die CrossFit-training kwam doen met mijn conditie. Dat zo’n training voor mensen was die daadwerkelijk kónden sporten. Dat was in een notendop de stroom aan gedachten die in mijn hoofd op gang kwam bij een flink pittige workout*.

En wat merkte ik vandaag tijdens deze monster-workout? Het bleef stil. Die bende negatieve self-talk kwam niet.

Dat is nog wel de mooiste vooruitgang die ik tot dusver heb geboekt met dit plan.

*Ik wil wel even duidelijk stellen dat die helemaal niets met de sfeer in de groep of met de andere mensen die daar aanwezig waren of met wat dan ook buiten mijzelf te maken heeft.